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L’image de soi

  1. L’image de soi :

S’aimer, se détester, telle est la question.

Comment améliorer l’image de soi ? Vaste question….

L’image de soi : c’est l’image mentale que nous allons créer pour décrire notre personnalité physique et psychologique. Nous la forgeons autant par nous-mêmes qu’au travers du regard des autres.

Après deux grossesses (un peu compliqué), le décès de mon père, ma maladie chronique (la maladie de basedow), je commence à m’intéresser à l’image de soi.

J’ai remarqué que plusieurs composantes jouent pour améliorer l’image de soi.

Votre environnement :

Entourez vous de gens positifs, bienveillants, qui croient en vous.

 

Vos habitudes de vie :

Quelque fois nos habitudes peuvent nous nuire ou au contraire nous aider à nous améliorer :

  • Buvez de l’eau,
  • Marchez dans la nature, aérez-vous,
  • Mangez équilibré,
  1. Respirez, j’ai enfin trouvé une méthode de respiration qui me correspond ( 3 fois par semaine): une méthode simple: https://www.youtube.com/watch?v=VJcPtspJP0g

La respiration Wim Hof permet de booster votre énergie et qui permet une détente et un apaisement. Elle permet aussi de réduire le stress et l’anxiété et de fortifier votre système immunitaire.

  • Ma gym du lundi au jeudi : tous les soirs, d’une durée de 20 minutes, j’ai remplacé les informations du soir par de la musique et de l’exercice physique.

Se connaître :

Identifiez vos défauts et acceptez-les, et honorer vos qualités, soyez fière de vous.

S’accepter :

Acceptez- vous telle que vous êtes, soyez imparfaite : parfaitement imparfaite. Au lieu d’étouffer et de cacher vos côtés sombres, acceptez cette partie de vous qui fait votre identité, votre personnalité. Vous êtes un être humain.

Être honnête avec vous-même :

Quelles sont vos valeurs ? Votre famille, votre vie professionnelle, votre passion, votre vie intérieure…

Soyez cohérente avec vous-même.

 

Les 10 règles pour améliorer l’image de soi :

  • Autorisez-vous à être imparfaite,
  • Il n’y a pas de bonne ou mauvaise émotion,
  • Ne vous comparez pas aux autres,
  • Vous avez le droit de vivre comme vous l’entendez,
  • Vous êtes légitime,
  • Soyez fière de vous,
  • Vous êtes unique,
  • Arrêtez d’être exigeante envers vous-même,
  • Adoptez cette partie de vous qui n’est pas performante,
  • Célébrez vos petites victoires.

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